Juan Sebastian Herrera

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Juan Sebastian Herrera

Acerca de Juan Sebastian Herrera

Apasionado de la Musculación y el Cross Training en Decathlon Majadahonda

Podium de ejercicios para abdominales

Por | 2018-09-24T13:39:24+00:00 mayo 2, 2018|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

Conoce todos los ejercicios para abdominales que te ofrecemos Hoy te presentamos 3 ejercicios para abdominales muy eficaces para desarrollar la musculatura de la zona y ponerte en forma de manera sencilla. Además, haré un ranking de los mismos según mi opinión personal. ¡A por ello! Consideraciones iniciales Conseguir un abdomen firme y definido [...]

Top 5 ejercicios para pierna y glúteo sin material

Por | 2018-09-24T13:36:12+00:00 marzo 26, 2018|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

Ejercicios de pierna y glúteo Hoy me gustaría compartir contigo mi Top 5 personal de ejercicios sin material para pierna y glúteo, explicando cómo realizarlos correctamente y los motivos que los convierten en mis favoritos. El objetivo de este artículo es animarte a practicar deporte independientemente del lugar o la ausencia de material, ya [...]

Rutinas de entrenamiento ¡Descubre sus secretos!

Por | 2018-09-24T13:35:54+00:00 marzo 19, 2018|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

¡Anímate a realizar las buenas rutinas de entrenamiento! Hoy queremos presentarte los fundamentos básicos sobre los que se construyen las rutinas de entrenamiento, con el objetivo de que puedas conocer sus secretos y adaptarlas a tus propios objetivos. ¿Nos acompañas? En primer lugar, es importante aclarar que se trata de un tema complejo, que [...]

¡Entrena en casa los glúteos y las piernas!

Por | 2018-03-06T13:09:26+00:00 febrero 12, 2018|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

Entrena en casa con los mejores ejercicios Rompe para siempre con las trabas del día a día y no te pierdas un entrenamiento más. Hoy te presentamos una sesión de ejercicios para 2 zonas de gran importancia en tu cuerpo, sin emplear más material que una esterilla y con una duración no superior a [...]

Claves del éxito para retomar el entrenamiento

Por | 2018-03-06T13:13:46+00:00 febrero 5, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

¡Descubre los trucos para retomar el entrenamiento! El gran propósito de año nuevo por excelencia, retomar el entrenamiento, se ve truncado en muchas ocasiones por la falta de constancia, motivación o resultados. Acompáñanos y descubre los secretos que te ayudarán a mantenerte en forma todo el año. ¡A por ello! El principio de adherencia [...]

Máquinas de fitness: cumple tus objetivos

Por | 2018-03-06T13:20:50+00:00 diciembre 11, 2017|Entrenamientos y rutinas, Fitness-cardio|

Las máquinas de fitness El uso de equipamiento deportivo de uso doméstico como las máquinas de fitness será un valioso aliado los días que no puedas salir a entrenar, e incluso, un sustituto del gimnasio si sabemos qué necesitamos y cómo utilizarlo correctamente. En primer lugar, es muy importante definir claramente los objetivos que persigues, [...]

Calistenia al aire libre: ¡Más fácil que nunca!

Por | 2018-03-06T13:25:18+00:00 noviembre 20, 2017|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

Ejercicios para hace calistenia en el aire libre ¡No hay nada como un buen entrenamiento al aire libre! No te limites a mirar cómo entrenan los demás y súbete a la barra con estos ejercicios de calistenia para todos los niveles de dificultad. La calistenia consiste en emplear el peso del cuerpo como principal [...]

Calistenia ¡A por tu primera dominada!

Por | 2018-03-06T13:25:38+00:00 noviembre 13, 2017|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional, Entrenamientos y rutinas|

Ejercicio para conseguir tu primera dominada Si lo has intentado todo para lograr tu primera dominada y aún se te resiste acompáñanos y descubre un método muy eficaz para conseguirlo superando tus límites. ¡A por ello! Entendiendo las dominadas La dominada es un ejercicio multiarticular de tracción vertical lleno de beneficios y aplicaciones: Peso [...]

Cross Training para usuarios avanzados

Por | 2018-03-06T13:59:30+00:00 septiembre 20, 2017|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional, Entrenamientos y rutinas|

Cross Training y halterofilia para usuarios avanzados Si los ejercicios más comunes ya no son un desafío, acompáñanos y descubre un entrenamiento muy completo con movimientos olímpicos y sus variantes para usuarios avanzados. ¡El siguiente nivel del Cross Training en tus manos! Los levantamientos olímpicos y sus variantes son parte importante del elenco de [...]

Cross Training ¡Empieza hoy mismo!

Por | 2018-03-06T14:01:23+00:00 septiembre 11, 2017|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

Rutina de ejercicios de Cross Training Para retomar el deporte con energía y motivación máxima, te traemos una rutina de ejercicios rápida, sencilla de realizar y muy efectiva para ponerse en forma por dentro y por fuera. ¡Déjate contagiar por la fiebre del Cross Training! Iníciate en el Cross Training El Cross Training se [...]

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