Nerea Alabau

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Nerea Alabau Costa

Acerca de Nerea Alabau Costa

Vendedora de Fitness Decathlon Campanar Valencia

Fortalece tus cuádriceps: cómo trabajarlos y evitar lesiones

Por | 2017-11-06T12:52:08+00:00 noviembre 6, 2017|Crosstraining y musculación, Entrenamientos|

Trabajo de cuádriceps Antes de nada, quería hacer una pequeña introducción para iniciar el post de hoy. Vamos a hablar de cómo trabajar los cuádriceps para definirlos y como evitar lesiones. ¿Cómo va la vuelta al deporte? Por estas fechas los gimnasios están repletos de gente y las calles se llenan de personas haciendo [...]

Plan guía de aumento de masa muscular

Por | 2017-10-18T10:50:00+00:00 septiembre 25, 2017|Salud|

Plan para conseguir un aumento de masa muscular Hoy vamos a orientarnos con un plan guía para el aumento de masa muscular. Va a ser muy genérico, pues aquí entran en juego muchos factores (sexo, metabolismo, somatotipo, de dónde se parte, dónde queremos llegar...). Es por ello que insisto en que esto solo va [...]

Con motivación, éxito asegurado

Por | 2017-10-17T15:35:33+00:00 septiembre 4, 2017|Crosstraining y musculación|

La motivación, la clave del éxito Hoy lanzamos una dosis de motivación: hablaremos del éxito, pero… ¿Qué es el éxito? Una de las definiciones que nos da la RAE es “resultado feliz de un negocio, actuación, etc…” Pues bien, nos quedaremos con esto y lo aplicaremos al campo que vamos a tratar. El término [...]

Entrenamiento tren superior en la playa

Por | 2017-08-18T11:40:35+00:00 agosto 14, 2017|Crosstraining y musculación, Tonificación|

En el post anterior hemos visto una variedad de ejercicios para trabajar el tren inferior en la playa. Si te lo perdiste, puedes hacer click aquí. La playa es solo un aporte extra de energía la que aporta el paisaje en sí a los amantes del mar, pudiendo trabajar los mismos ejercicios en el lugar [...]

Entrenamiento tren inferior en la playa

Por | 2017-08-17T11:19:17+00:00 agosto 7, 2017|Crosstraining y musculación, Tonificación|

Con el buen tiempo no apetece encerrarse en el gimnasio, pero no hay excusa si queremos seguir haciendo ejercicio. Y es que como siempre hablamos aquí, el deporte tiene que estar dentro de nuestra rutina en mayor o menor intensidad por los beneficios que nos aporta. SI tienes la suerte de tener cerca de [...]

Tonifica con bandas elásticas circulares

Por | 2017-08-09T12:49:13+00:00 julio 24, 2017|Gimnasia y pilates|

¿Conocéis las bandas elásticas circulares? Hoy os las presento y os enseño un circuito de ejercicios con ellas para trabajar todo el cuerpo. Las podrás encontrar en nuestra tienda en la sección de fitness, y dispones de 3 colores diferentes el cual es el indicador de la resistencia de cada una de ellas. ROJA:      [...]

Cardio en ayunas: beneficios y contras

Por | 2017-06-26T11:43:29+00:00 junio 26, 2017|Cardio, Salud|

Hoy os traigo un tema del cual hay mucha controversia, el cardio en ayunas. ¿Qué es?, ¿para qué?, ¿cómo?, ¿ beneficios y contras? Sobre este tema se está hablando mucho como una actividad cardiovascular muy buena para la pérdida de grasa corporal, es decir, a nivel estético, dejando a un lado los beneficios para una mejora [...]

Rutina de abdominales: fortalecer el abdomen

Por | 2017-06-20T17:39:35+00:00 mayo 30, 2017|Crosstraining y musculación, Entrenamientos|

¿Y por qué digo fortalecer? Por supuesto que también vas a tonificar, pero aquí la importancia la vamos a centrar en los beneficios internos que nos aporta el trabajo de la parte abdominal más que en la estética. Si nos fijamos, es la zona central de nuestro cuerpo y no está protegida por ninguna [...]

Cómo definir los abdominales

Por | 2017-06-22T12:49:31+00:00 mayo 22, 2017|Cardio, Crosstraining y musculación, Entrenamientos, Tonificación|

Se acerca el buen tiempo y es el momento de quitarse esas capas de ropa de más, las tiendas se llenan de colores claros, salen a flote las prendas de baño y los medios de comunicación nos hipnotizan con cuerpos definidos, listos para lucir un vientre plano y si cabe... lucir la famosa 'tableta de [...]

Presentación nueva bloguera fitness

Por | 2017-06-21T13:39:21+00:00 abril 8, 2017|Blogueros|

¡Sat Nam compañer@s! Mi nombre es Nerea, tengo 28 años y soy de Valencia. Os paso a contar la trayectoria que me ha llevado a estar aquí compartiendo con vosotros mi pasión, el fitness, así como agradecer que pueda empaparme de vuestros dotes e interactuar para seguir creciendo y disfrutando en este deporte. Estudié [...]

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