Nerea Alabau

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Nerea Alabau Costa

Acerca de Nerea Alabau Costa

Apasionada del Fitness en Decathlon Campanar Valencia

Ejercicios con trampolín

Por | 2018-09-24T13:40:47+00:00 mayo 21, 2018|Entrenamientos y rutinas, Fitness-cardio|

Realiza los mejores ejercicios con trampolín ¡Hoy vamos a sacar a ese niño que llevamos dentro! Si pensabas que los trampolines solo eran para la diversión de los niños, hoy te demuestro lo divertido y efectivo que puede llegar a ser si lo incluimos en nuestro entrenamiento. Os presentamos los ejercicios con trampolín. Disponemos [...]

Ejemplo de trabajo muscular una semana

Por | 2018-03-06T13:15:25+00:00 enero 22, 2018|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

Rutina de trabajo muscular Nos ponemos manos a la obra para fortalecer nuestro cuerpo con este ejemplo de plan guía de trabajo muscular de una semana. Es importante tener un plan de entrenamiento si queremos trabajar todos los músculos y conseguir que crezcan y se fortalezcan. También tenemos que tener en cuenta que nuestro [...]

¿Qué sabes del sobreentrenamiento?

Por | 2018-03-06T13:51:39+00:00 enero 22, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

El sobreentrenamiento en deportistas Hoy os traemos un tema interesante y a tener en cuenta para que rindáis correctamente en vuestros entrenamientos y lleguéis a vuestros objetivos sin problema, el sobreentrenamiento. Entendamos primero su significado como el estado en el que se expone al cuerpo a un exceso a lo necesario o recomendado. Cuando realizamos [...]

Prepárate para tu primera dominada

Por | 2018-03-06T13:17:57+00:00 enero 8, 2018|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

¿Te atreves con la primera dominada? Para todos los que aún no habéis conseguido realizar vuestra primera dominada, ¡es hora de marcaros un reto para el nuevo año! Hoy os traemos las claves para que sepas como tienes que trabajar previamente tu cuerpo y llegar a conseguir la primera dominada. Ya comentamos en el [...]

Fortalece tus cuádriceps: cómo trabajarlos y evitar lesiones

Por | 2018-03-06T13:54:31+00:00 noviembre 6, 2017|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

Trabajo de cuádriceps Antes de nada, quería hacer una pequeña introducción para iniciar el post de hoy. Vamos a hablar de cómo trabajar los cuádriceps para definirlos y como evitar lesiones. ¿Cómo va la vuelta al deporte? Por estas fechas los gimnasios están repletos de gente y las calles se llenan de personas haciendo [...]

Plan guía de aumento de masa muscular

Por | 2018-03-06T13:57:37+00:00 septiembre 25, 2017|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

Plan para conseguir un aumento de masa muscular Hoy vamos a orientarnos con un plan guía para el aumento de masa muscular. Va a ser muy genérico, pues aquí entran en juego muchos factores (sexo, metabolismo, somatotipo, de dónde se parte, dónde queremos llegar...). Es por ello que insisto en que esto solo va [...]

Con motivación, éxito asegurado

Por | 2018-03-06T14:02:25+00:00 septiembre 4, 2017|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

La motivación, la clave del éxito Hoy lanzamos una dosis de motivación: hablaremos del éxito, pero… ¿Qué es el éxito? Una de las definiciones que nos da la RAE es “resultado feliz de un negocio, actuación, etc…” Pues bien, nos quedaremos con esto y lo aplicaremos al campo que vamos a tratar. El término [...]

Entrenamiento tren superior en la playa

Por | 2018-03-06T14:32:28+00:00 agosto 14, 2017|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional, Tonificación|

En el post anterior hemos visto una variedad de ejercicios para trabajar el tren inferior en la playa. Si te lo perdiste, puedes hacer click aquí. La playa es solo un aporte extra de energía la que aporta el paisaje en sí a los amantes del mar, pudiendo trabajar los mismos ejercicios en el lugar [...]

Entrenamiento tren inferior en la playa

Por | 2018-03-06T14:34:15+00:00 agosto 7, 2017|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional, Tonificación|

Con el buen tiempo no apetece encerrarse en el gimnasio, pero no hay excusa si queremos seguir haciendo ejercicio. Y es que como siempre hablamos aquí, el deporte tiene que estar dentro de nuestra rutina en mayor o menor intensidad por los beneficios que nos aporta. SI tienes la suerte de tener cerca de [...]

Tonifica con bandas elásticas circulares

Por | 2018-03-06T14:34:46+00:00 julio 24, 2017|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

¿Conocéis las bandas elásticas circulares? Hoy os las presento y os enseño un circuito de ejercicios con ellas para trabajar todo el cuerpo. Las podrás encontrar en nuestra tienda en la sección de fitness, y dispones de 3 colores diferentes el cual es el indicador de la resistencia de cada una de ellas. ROJA:      [...]

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