Nerea Alabau

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Nerea Alabau Costa

Acerca de Nerea Alabau Costa

Vendedora de Fitness Decathlon Campanar Valencia

Ejemplo de trabajo muscular una semana

Por | 2018-01-19T15:58:19+00:00 enero 22, 2018|Entrenamientos|

Rutina de trabajo muscular Nos ponemos manos a la obra para fortalecer nuestro cuerpo con este ejemplo de plan guía de trabajo muscular de una semana. Es importante tener un plan de entrenamiento si queremos trabajar todos los músculos y conseguir que crezcan y se fortalezcan. También tenemos que tener en cuenta que nuestro [...]

¿Qué sabes del sobreentrenamiento?

Por | 2018-01-18T11:43:44+00:00 enero 22, 2018|Entrenamientos|

El sobreentrenamiento en deportistas Hoy os traemos un tema interesante y a tener en cuenta para que rindáis correctamente en vuestros entrenamientos y lleguéis a vuestros objetivos sin problema, el sobreentrenamiento. Entendamos primero su significado como el estado en el que se expone al cuerpo a un exceso a lo necesario o recomendado. Cuando realizamos [...]

Prepárate para tu primera dominada

Por | 2018-01-05T09:52:33+00:00 enero 8, 2018|Entrenamientos|

¿Te atreves con la primera dominada? Para todos los que aún no habéis conseguido realizar vuestra primera dominada, ¡es hora de marcaros un reto para el nuevo año! Hoy os traemos las claves para que sepas como tienes que trabajar previamente tu cuerpo y llegar a conseguir la primera dominada. Ya comentamos en el [...]

Fortalece tus cuádriceps: cómo trabajarlos y evitar lesiones

Por | 2017-11-06T12:52:08+00:00 noviembre 6, 2017|Crosstraining y musculación, Entrenamientos|

Trabajo de cuádriceps Antes de nada, quería hacer una pequeña introducción para iniciar el post de hoy. Vamos a hablar de cómo trabajar los cuádriceps para definirlos y como evitar lesiones. ¿Cómo va la vuelta al deporte? Por estas fechas los gimnasios están repletos de gente y las calles se llenan de personas haciendo [...]

Plan guía de aumento de masa muscular

Por | 2017-10-18T10:50:00+00:00 septiembre 25, 2017|Salud|

Plan para conseguir un aumento de masa muscular Hoy vamos a orientarnos con un plan guía para el aumento de masa muscular. Va a ser muy genérico, pues aquí entran en juego muchos factores (sexo, metabolismo, somatotipo, de dónde se parte, dónde queremos llegar...). Es por ello que insisto en que esto solo va [...]

Con motivación, éxito asegurado

Por | 2017-10-17T15:35:33+00:00 septiembre 4, 2017|Crosstraining y musculación|

La motivación, la clave del éxito Hoy lanzamos una dosis de motivación: hablaremos del éxito, pero… ¿Qué es el éxito? Una de las definiciones que nos da la RAE es “resultado feliz de un negocio, actuación, etc…” Pues bien, nos quedaremos con esto y lo aplicaremos al campo que vamos a tratar. El término [...]

Entrenamiento tren superior en la playa

Por | 2017-08-18T11:40:35+00:00 agosto 14, 2017|Crosstraining y musculación, Tonificación|

En el post anterior hemos visto una variedad de ejercicios para trabajar el tren inferior en la playa. Si te lo perdiste, puedes hacer click aquí. La playa es solo un aporte extra de energía la que aporta el paisaje en sí a los amantes del mar, pudiendo trabajar los mismos ejercicios en el lugar [...]

Entrenamiento tren inferior en la playa

Por | 2017-08-17T11:19:17+00:00 agosto 7, 2017|Crosstraining y musculación, Tonificación|

Con el buen tiempo no apetece encerrarse en el gimnasio, pero no hay excusa si queremos seguir haciendo ejercicio. Y es que como siempre hablamos aquí, el deporte tiene que estar dentro de nuestra rutina en mayor o menor intensidad por los beneficios que nos aporta. SI tienes la suerte de tener cerca de [...]

Tonifica con bandas elásticas circulares

Por | 2017-08-09T12:49:13+00:00 julio 24, 2017|Gimnasia y pilates|

¿Conocéis las bandas elásticas circulares? Hoy os las presento y os enseño un circuito de ejercicios con ellas para trabajar todo el cuerpo. Las podrás encontrar en nuestra tienda en la sección de fitness, y dispones de 3 colores diferentes el cual es el indicador de la resistencia de cada una de ellas. ROJA:      [...]

Cardio en ayunas: beneficios y contras

Por | 2017-06-26T11:43:29+00:00 junio 26, 2017|Cardio, Salud|

Hoy os traigo un tema del cual hay mucha controversia, el cardio en ayunas. ¿Qué es?, ¿para qué?, ¿cómo?, ¿ beneficios y contras? Sobre este tema se está hablando mucho como una actividad cardiovascular muy buena para la pérdida de grasa corporal, es decir, a nivel estético, dejando a un lado los beneficios para una mejora [...]

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