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¡Entrena en casa los glúteos y las piernas!

Por | 2018-02-09T13:38:04+00:00 febrero 12, 2018|Entrenamientos|

Entrena en casa con los mejores ejercicios Rompe para siempre con las trabas del día a día y no te pierdas un entrenamiento más. Hoy te presentamos una sesión de ejercicios para 2 zonas de gran importancia en tu cuerpo, sin emplear más material que una esterilla y con una duración no superior a [...]

Claves del éxito para retomar el entrenamiento

Por | 2018-02-01T12:42:23+00:00 febrero 5, 2018|Entrenamientos|

¡Descubre los trucos para retomar el entrenamiento! El gran propósito de año nuevo por excelencia, retomar el entrenamiento, se ve truncado en muchas ocasiones por la falta de constancia, motivación o resultados. Acompáñanos y descubre los secretos que te ayudarán a mantenerte en forma todo el año. ¡A por ello! El principio de adherencia [...]

Beneficios del trabajo con la rueda de abdominales

Por | 2018-01-29T17:15:13+00:00 enero 29, 2018|Entrenamientos|

¡Consigue un abdomen fuerte con la rueda de abdominales! Existen multitud de ejercicios que nos permiten trabajar nuestro abdomen, uno de ellos es el trabajo con la rueda de abdominales, quiero explicaros qué tenemos que tener en cuenta a la hora de realizar ejercicios con este accesorio y qué efectos tendrá en nosotros. Para [...]

Ejemplo de trabajo muscular una semana

Por | 2018-01-19T15:58:19+00:00 enero 22, 2018|Entrenamientos|

Rutina de trabajo muscular Nos ponemos manos a la obra para fortalecer nuestro cuerpo con este ejemplo de plan guía de trabajo muscular de una semana. Es importante tener un plan de entrenamiento si queremos trabajar todos los músculos y conseguir que crezcan y se fortalezcan. También tenemos que tener en cuenta que nuestro [...]

¿Qué sabes del sobreentrenamiento?

Por | 2018-01-18T11:43:44+00:00 enero 22, 2018|Entrenamientos|

El sobreentrenamiento en deportistas Hoy os traemos un tema interesante y a tener en cuenta para que rindáis correctamente en vuestros entrenamientos y lleguéis a vuestros objetivos sin problema, el sobreentrenamiento. Entendamos primero su significado como el estado en el que se expone al cuerpo a un exceso a lo necesario o recomendado. Cuando realizamos [...]

Prepárate para tu primera dominada

Por | 2018-01-05T09:52:33+00:00 enero 8, 2018|Entrenamientos|

¿Te atreves con la primera dominada? Para todos los que aún no habéis conseguido realizar vuestra primera dominada, ¡es hora de marcaros un reto para el nuevo año! Hoy os traemos las claves para que sepas como tienes que trabajar previamente tu cuerpo y llegar a conseguir la primera dominada. Ya comentamos en el [...]

Llegan las vacaciones: Entrena con tus hijos

Por | 2017-12-27T14:47:38+00:00 enero 2, 2018|Cardio, Entrenamientos|

Entrena con tus hijos durante las vacaciones Es de bien sabidos que a los hijos les encanta jugar con sus padres y si a ello le sumas que puedan practicar su deporte favorito, o alguna dinámica el éxito está servido. Ahora que el tiempo no acompaña y que llegan las vacaciones, es el tiempo [...]

Máquinas de fitness: cumple tus objetivos

Por | 2017-12-04T14:25:42+00:00 diciembre 11, 2017|Entrenamientos|

Las máquinas de fitness El uso de equipamiento deportivo de uso doméstico como las máquinas de fitness será un valioso aliado los días que no puedas salir a entrenar, e incluso, un sustituto del gimnasio si sabemos qué necesitamos y cómo utilizarlo correctamente. En primer lugar, es muy importante definir claramente los objetivos que persigues, [...]

Calistenia al aire libre: ¡Más fácil que nunca!

Por | 2017-11-15T13:16:42+00:00 noviembre 20, 2017|Entrenamientos|

Ejercicios para hace calistenia en el aire libre ¡No hay nada como un buen entrenamiento al aire libre! No te limites a mirar cómo entrenan los demás y súbete a la barra con estos ejercicios de calistenia para todos los niveles de dificultad. La calistenia consiste en emplear el peso del cuerpo como principal [...]

Calistenia ¡A por tu primera dominada!

Por | 2017-11-13T10:31:42+00:00 noviembre 13, 2017|Entrenamientos|

Ejercicio para conseguir tu primera dominada Si lo has intentado todo para lograr tu primera dominada y aún se te resiste acompáñanos y descubre un método muy eficaz para conseguirlo superando tus límites. ¡A por ello! Entendiendo las dominadas La dominada es un ejercicio multiarticular de tracción vertical lleno de beneficios y aplicaciones: Peso [...]

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