Forma física y bienestar

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¡Mantén tus piernas, glúteos y abdomen a raya!

Por | 2018-03-06T21:21:44+00:00 junio 13, 2014|Forma física y bienestar, Gym-pilates|

Hola a tod@s. Hoy os proponemos una serie de ejercicios muy fáciles de realizar y que os darán excelentes resultados para mejorar la tonificación de tus piernas, glúteos y abdomen. Puedes ponerlos en práctica en el parque, en la playa o en casa si no te apetece salir. Realízalos por lo menos tres veces a [...]

Ejercicio básico de tonificación con fitball

Por | 2018-03-06T21:22:26+00:00 mayo 22, 2014|Forma física y bienestar, Gym-pilates|

¡Hola a todos! Esta semana nos toca vídeoblog. Os voy a enseñar a hacer un circuito de tonificación muy básico para el que tan sólo necesitáis la fitball. Un pequeño hincapié sobre algunos ejercicios del videoblog. Primer ejercicio: En el ejercicio de pectoral, si te resulta muy difícil de esa manera, haz las repeticiones que puedas, [...]

Tonifica con bandas elásticas

Por | 2018-03-06T21:25:40+00:00 marzo 20, 2014|Forma física y bienestar, Gym-pilates|

¡Hola a todos! ¿Cómo van esos propósitos? ;) Esta semana queremos que saquéis mayor partido a un accesorio que todo deportista debe tener en casa: las bandas elásticas. Os proponemos un entrenamiento SUPER SENCILLO en el que trabajaremos 6 grupos muy importantes de nuestro cuerpo. ¿Empezamos?

Se busca VIENTRE PLANO: razón, AQUÍ

Por | 2018-03-06T21:48:14+00:00 febrero 20, 2014|Forma física y bienestar, Gym-pilates|

¡Hola a todos! ¿Cuántos de vosotros, al comenzar el año, os hicistéis la promesa de: "de este año no pasa"? Como sabemos que muchos, en esta época, ya estáis pensando en prepararos para el buen tiempo, hemos pensado dedicar el nuevo videoblog a hacer un circuito de abdomen. ¿Quién no tiene una esterilla en casa? [...]

Desafíate, activa tu cuerpo

Por | 2018-03-06T21:33:03+00:00 octubre 11, 2013|Forma física y bienestar, Gym-pilates|

¡Hola a todos! Después de unos cuantos post de preparación para recuperar el tiempo perdido, os proponemos un entrenamiento que seguramente vais a querer repetir. El objetivo es concentrar nuestra fuerza, sudar y hacer un pequeño esfuerzo para finalizar cada serie con la misma sensación: haber aprovechado el tiempo al 100%. Para realizar este circuito, [...]

Fortalece sin moverte, ahora es posible

Por | 2018-03-06T14:54:13+00:00 mayo 31, 2013|Forma física y bienestar, Gym-pilates|

¡Hola a todos! ¿Cómo va esa semana? El calor está al caer (aunque parece que se está haciendo de rogar...), y precisamente que el tiempo no acompañe nos viene de fábula para aprovechar y entrenar más intensamente. Saliendo de la dinámica de la salud y los estiramientos, que publicamos la semana pasada aquí y aquí, [...]

¡Espalda recta!

Por | 2018-03-06T14:54:02+00:00 mayo 25, 2013|Forma física y bienestar, Gym-pilates|

¡Hola de nuevo! Seguro que muchos de vosotros, en algún momento, habéis padecido una dolencia en esta parte del cuerpo. Resulta que la espalda soporta la mayor parte de nuestro peso, y es de lo más normal que alguna vez nos hayamos aquejado de dolor, calambre, contractura o similar. Una mala postura, cargar demasiado peso, [...]

¿Estiramos?

Por | 2018-03-06T21:41:16+00:00 mayo 21, 2013|Forma física y bienestar, Gym-pilates|

¡Hola a todos! Comienza una nueva semana y esta vez queremos que nos centremos en algo muy importante: los estiramientos. Que levante la mano quién termina su entrenamiento con una buena sesión de estiramientos... ¡Seguro que no tendrá tantas agujetas como los que no se paran a estirar! Durante una sesión de ejercicio, ya sea [...]

Fitball, el mejor complemento para un buen entrenamiento

Por | 2018-03-06T15:02:52+00:00 mayo 1, 2013|Forma física y bienestar, Gym-pilates|

¡Hola a todos! ¡Por fin llega lo que todos estabais esperando! Un plan de entrenamiento a medida y adaptado a todos los niveles con el accesorio del momento: el Fitball. Sabemos que este aparato da tanto juego que es perfecto para nuestro plan especial de entrenamiento que estamos siguiendo para conseguir un 'Cuerpo 10'. Por [...]

Objetivo ‘esculpe tus abdominales’

Por | 2018-03-06T15:03:33+00:00 abril 23, 2013|Forma física y bienestar, Gym-pilates, Tonificación|

¿Cómo puedo hacerlo? ¿Durante cuánto tiempo? ¿Cuántas series? ¿En qué posición...? Tranquilos, aquí tenemos la solución, pero este método será eficaz si prometes ser constante. Estrenamos así la etapa que todas procuramos adoptar una vez al año: la temida 'operación bikini', pero para no asustaros de golpe, vamos a proponeros entrenamientos por partes, y el [...]

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