Pilates y yoga

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¡Iniciate en el yoga desde casa!

Por | 2017-10-18T10:52:28+00:00 junio 20, 2016|Pilates y yoga|

El yoga es una actividad física que se puede practicar con tan solo un pequeño espacio, una esterilla y ropa cómoda. Lo único necesario es algo de tiempo para dedicarte a ti mismo/a y encontrar esa calma y paz interior que todos y todas tenemos. Antes de comenzar, me gustaría explicaros la función que tiene [...]

Pilates con fitball

Por | 2017-06-22T11:01:52+00:00 abril 26, 2016|Entrenamientos, Gimnasia y pilates, Pilates y yoga, Tonificación|

El pilates es una disciplina que se ha puesto muy de moda especialmente en los últimos años gracias a sus grandes beneficios y cada vez lo practica más gente. Si te apuntas a nuestra sesión de hoy verás cómo es una práctica deportiva muy completa con la que puedes trabajar músculos de todo tu cuerpo. [...]

Este año, rétate a ti mismo. Consigue tus objetivos.

Por | 2017-10-18T10:53:27+00:00 enero 12, 2016|Artes Marciales, Boxeo, Cardio, Crosstraining y musculación, Gimnasia y pilates, Motivación, Pilates y yoga|

Hay que tener cuidado con los propósitos que nos vamos a marcar para el 2016,  muchas veces se cae en el error de hacer una lista infinita de propósitos que seremos incapaces de poder cumplir. En otras ocasiones, no hay muchos objetivos pero sí tienen un nivel de dificultad que no nos permite llegar a [...]

Tonifícate con Toning Ball

Por | 2017-06-22T12:26:11+00:00 noviembre 10, 2015|Gimnasia y pilates, Pilates y yoga, Tonificación|

La toning  ball o pelota de tonificación es un producto que podemos utilizar en infinidad de ejercicios para añadir una pequeña carga y así aumentar levemente la intensidad al ejercicio. Hay disponibles dos tamaños y pesos diferentes: Amarilla: pequeña y con un peso de 450 gramos Azul: más grande y con un peso de 900 [...]

Practico yoga, ¿qué me pongo?

Por | 2017-10-18T10:53:41+00:00 agosto 25, 2015|Pilates y yoga|

Antes de nada, os vamos a ofrecer una pequeña introducción sobre los beneficios que aporta esta disciplina. El Yoga disminuye el estrés al reducir la actividad del sistema nervioso y la respiración diafragmática. Presenta unos beneficios que van más allá de la relajación y la conexión cuerpo-mente, convirtiéndose para la mayoría de quienes lo practican [...]

¡Iniciate en el Yoga con VideoBlogging!

Por | 2017-10-18T10:54:05+00:00 abril 17, 2015|Pilates y yoga, Videoblogs|

¡Bienvenidos a nuestra sesión de Yoga! Hoy, os vamos a enseñar una secuencia de movimientos de iniciación al Yoga donde nuestro objetivo será enseñaros a cuidar el cuerpo y la mente. Lo primero que debéis hacer es buscar un lugar tranquilo libre de ruidos, os recomiendo que pongáis un poco de música suave  que os [...]

¡Estiramientos y flexibilidad, las claves de tu entrenamiento!

Por | 2017-10-18T10:54:39+00:00 noviembre 24, 2014|Pilates y yoga, Tonificación|

Para refrescar un poco nuestra mente, recordad que la flexibilidad es la capacidad física que nos va a permitir realizar movimientos con una máxima amplitud articular. Mantenernos flexibles no solo nos permitirá tener mayor movilidad y capacidad de actuación, sino que además nos evitará la aparición de muchas lesiones y enfermedades relacionadas con el aparato [...]

¡Relajación y armonía con Hatha Yoga!

Por | 2017-10-18T10:54:51+00:00 octubre 24, 2014|Pilates y yoga|

Si con los Saludos al Sol os habéis iniciado en el Yoga y en el control de la respiración, hoy terminaréis por engancharos a su práctica. ¡Comenzamos! Realizamos un calentamiento con los asanas Saludos al Sol que repetiremos entre 8 y 12 veces. Una vez que estemos relajados, concentrados y hayamos entrado en calor, pasamos [...]

¡Iníciate en el aprendizaje de los Saludos al Sol, Surya Namaskar!

Por | 2017-10-18T10:55:41+00:00 octubre 16, 2014|Pilates y yoga|

Tras el descanso de los meses estivales vuelve octubre, mes en el que volvemos a iniciarnos en ese bucle de quehaceres diarios, trabajo, estudios y otras obligaciones que sin darnos cuenta nos exponen, por un lado, a un desgaste físico que deriva en la aparición de dolores de espalda y contracturas, generándonos una abundante tensión [...]

Equilibra cuerpo y mente con Yoga Hatha

Por | 2017-10-18T10:56:11+00:00 junio 30, 2014|Pilates y yoga|

¡Hola a tod@s! Esta semana os proponemos algo diferente, Yoga Hatha. 1-EQUILIBRIO CON RODILLA Apoyando la palma de las manos y las rodillas en la colchoneta, manteniendo la espalda recta, comienza a estirar lentamente la pierna hacia atrás, a la altura de la cadera y a la misma vez estira el brazo contrario hacia delante. [...]

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