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¿Qué sabes del sobreentrenamiento?

Por | 2018-03-06T13:51:39+00:00 enero 22, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

El sobreentrenamiento en deportistas Hoy os traemos un tema interesante y a tener en cuenta para que rindáis correctamente en vuestros entrenamientos y lleguéis a vuestros objetivos sin problema, el sobreentrenamiento. Entendamos primero su significado como el estado en el que se expone al cuerpo a un exceso a lo necesario o recomendado. Cuando realizamos [...]

Plan guía de aumento de masa muscular

Por | 2018-03-06T13:57:37+00:00 septiembre 25, 2017|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

Plan para conseguir un aumento de masa muscular Hoy vamos a orientarnos con un plan guía para el aumento de masa muscular. Va a ser muy genérico, pues aquí entran en juego muchos factores (sexo, metabolismo, somatotipo, de dónde se parte, dónde queremos llegar...). Es por ello que insisto en que esto solo va [...]

Hipertrofiar tus músculos

Por | 2018-03-06T21:02:05+00:00 mayo 20, 2015|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

Como vimos en el post de "Músculos por doquier", cuatro son las claves para conseguir nuestro objetivo: dieta, intensidad, volumen y descanso. Hoy nos centraremos en dos de ellas: Intensidad y alimentación, con el objetivo de profundizar y conocer mejor cómo estas dos variables influyen en la hipertrofia muscular. Comenzamos por la intensidad o tensión [...]

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