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Complementa tu entrenamiento con esta rutina de abdominales

Por | 2018-09-24T13:42:49+00:00 julio 3, 2018|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

Descubre una nueva forma de entrenar tus abdominales En otros post hemos hablado sobre la importancia que tiene el CORE para la mayoría de ejercicios que realizamos en nuestros entrenos diarios. Para poder salir de la monotonía de los típicos “crunchs” te propongo un entrenamiento muy sencillo y efectivo de abdominales que podrás llevar [...]

La importancia de mantener calientes las piernas y los pies en tus clases de danza

Por | 2018-09-24T13:39:06+00:00 abril 27, 2018|Consejos, Danzas|

La importancia de los calentadores Los calentadores forman parte de la indumentaria básica de una bailarina y podemos definirlos como una prenda específica utilizada para preparar los músculos antes del entrenamiento, durante el mismo, o una vez finalizado. Podemos encontrar múltiples razones por las que utilizar calentadores de danza es algo importante, tanto a [...]

Guía de entrenamiento para Foam Roller Soft & Hard

Por | 2018-09-24T13:38:21+00:00 abril 19, 2018|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

¿Qué es el Foam Roller? El Foam Roller es un rodillo de goma con mayor o menor dureza que permite utilizar una técnica de terapia manual utilizando nuestro propio peso, equilibrio y agilidad para realizar diferentes ejercicios. Es conocido como foam roller o autoliberación miofacial y se utiliza como un complemento más dentro del [...]

Entrena al aire libre con chaleco lastrado

Por | 2018-03-06T13:06:47+00:00 febrero 27, 2018|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

Aplicación del chaleco lastrado en tus entrenamientos Entrenar con un producto como el chaleco lastrado puede dar un impulso adicional a muchos ejercicios tradicionales con peso corporal. Flexiones, dominadas, planchas, etc. Uno de los principios del entrenamiento habla sobre estimular de manera diferente los músculos implicados en una actividad para poder progresar y mejorar. Si [...]

Claves del éxito para retomar el entrenamiento

Por | 2018-03-06T13:13:46+00:00 febrero 5, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

¡Descubre los trucos para retomar el entrenamiento! El gran propósito de año nuevo por excelencia, retomar el entrenamiento, se ve truncado en muchas ocasiones por la falta de constancia, motivación o resultados. Acompáñanos y descubre los secretos que te ayudarán a mantenerte en forma todo el año. ¡A por ello! El principio de adherencia [...]

Beneficios del trabajo con la rueda de abdominales

Por | 2018-03-06T13:14:44+00:00 enero 29, 2018|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional, Opiniones sobre|

¡Consigue un abdomen fuerte con la rueda de abdominales! Existen multitud de ejercicios que nos permiten trabajar nuestro abdomen, uno de ellos es el trabajo con la rueda de abdominales, quiero explicaros qué tenemos que tener en cuenta a la hora de realizar ejercicios con este accesorio y qué efectos tendrá en nosotros. Para [...]

Ejemplo de trabajo muscular una semana

Por | 2018-03-06T13:15:25+00:00 enero 22, 2018|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

Rutina de trabajo muscular Nos ponemos manos a la obra para fortalecer nuestro cuerpo con este ejemplo de plan guía de trabajo muscular de una semana. Es importante tener un plan de entrenamiento si queremos trabajar todos los músculos y conseguir que crezcan y se fortalezcan. También tenemos que tener en cuenta que nuestro [...]

Fortalece tus cuádriceps: cómo trabajarlos y evitar lesiones

Por | 2018-03-06T13:54:31+00:00 noviembre 6, 2017|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|

Trabajo de cuádriceps Antes de nada, quería hacer una pequeña introducción para iniciar el post de hoy. Vamos a hablar de cómo trabajar los cuádriceps para definirlos y como evitar lesiones. ¿Cómo va la vuelta al deporte? Por estas fechas los gimnasios están repletos de gente y las calles se llenan de personas haciendo [...]

Cross Training para usuarios avanzados

Por | 2018-03-06T13:59:30+00:00 septiembre 20, 2017|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional, Entrenamientos y rutinas|

Cross Training y halterofilia para usuarios avanzados Si los ejercicios más comunes ya no son un desafío, acompáñanos y descubre un entrenamiento muy completo con movimientos olímpicos y sus variantes para usuarios avanzados. ¡El siguiente nivel del Cross Training en tus manos! Los levantamientos olímpicos y sus variantes son parte importante del elenco de [...]

Volver al ring después de un periodo de inactividad

Por | 2018-03-06T14:01:10+00:00 septiembre 11, 2017|Boxeo y artes marciales, Consejos|

Consejos para volver al ring ¿Conoces las claves para afrontar la vuelta al deporte de la mejor forma? Hoy te ayudamos a afrontar uno de los grandes retos para cualquier deportista, volver al ring a entrenar tras un periodo de inactividad sin fallar en el intento. Son muchos los factores que [...]

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